001.一、永远爱自己.mp3
002.二、修炼成顶级魅力女（1至2）.mp3
003.二、修炼成顶级魅力女（3至4）.mp3
004.二、修炼成顶级魅力女（5至7）.mp3
005.三、婚后生活，请你也要幸福下去（1）.mp3
006.三、婚后生活，请你也要幸福下去（2至3）.mp3
007.三、婚后生活，请你也要幸福下去（4至5）.mp3
008.三、婚后生活，请你也要幸福下去（6至7）.mp3
009.三、婚后生活，请你也要幸福下去（8至9）.mp3
010.四、人际关系篇（1至2）.mp3
011.四、人际关系篇（3至4）.mp3
012.四、人际关系篇（5至6）.mp3
013.五、探索自己，自身成长才是最重要的.mp3
那些在关系里反复撞过的墙，原来都绕不开“自处”这门课
最近和一个很久没见的朋友吃饭，她聊起自己婚后的状态，说倒也没什么大矛盾，就是觉得整个人被掏空了。白天上班，晚上回家还要应对一堆琐碎，和另一半说话也越来越没耐心。她问我有没有什么书或者资料可以推荐，说想找点东西听听，安安静静想明白一些事。我一下子就想到了前不久刚听完的那套音频课程，茶双双的女性成长课，13节，不长不短，正好是那种不会让人有压力的体量。
我是习惯晚上在小区里散步的时候听的。戴上耳机，耳朵里传来很轻的语速，像是有人在旁边跟你聊天，不是那种慷慨激昂的讲课腔。她讲得挺实在的，从怎么把日子过得不拧巴开始聊起，一步一步过渡到怎么处理两个人之间那些说不清道不明的情绪，再到婚后怎么保持住自己的状态。坦白说，第一遍听到“永远爱自己”这个概念的时候我心里有点犯嘀咕，这道理谁不懂呢，但接着听下去才发现，她聊的不是口号，而是很多具体的小事——比如当你在意对方的一句话反复琢磨时，该怎么让自己迅速脱离那个惯性，这一招听的时候没什么感觉，后来真用上了才知道好使。
有一节讲“顶级魅力女”，我原本以为是讲穿搭化妆或者说话技巧那类表面功夫，结果听下来发现不完全是这样。她是在说一个人如何培养自己的稳定感，那种不依赖别人持续供给情绪也能安然自处的能力。怎么说呢，那种状态不是光靠买几件好看衣服就能撑起来的，它是一种从内里透出来的余裕。
还有关于婚后生活的部分。我身边不少同龄人结了婚之后其实是带着淡忘的感情熬着，也不是不相爱了，是各种现实压过来之后两个人变得没话找话。她在课程里提到的场景很多都像是从真实生活里扒下来的，比如节假日去哪家过、孩子教育观念不一致的时候怎么办、两个人之间的那点私密时间怎么留出来。她处理得挺温和的，不教你争对错，而是带你看清各自背后的需求，这样很多僵硬的态度就慢慢软化了。听那几节的时候我走了很慢，没舍得按暂停。
有一段让我印象特别深，大意是说很多人在关系里受了伤，第一反应就是去研究对方是怎么回事，拼命琢磨他为什么这样对我，但其实更重要的事情是闭上眼睛想一想，我自己为什么会对这件事有这么大的反应。当时听到这我愣了一下，好像心里某个一直打结的地方忽然被顺开了。确实是这样的，我们太习惯把注意力全放在别人身上，反而忽略了自己的感受其实是一套很精密的信号系统。借着关系这面镜子看见自己，可能是比较省力又根本的路。
还有人际关系的板块，不只是亲密关系，是平时和朋友同事甚至长辈的相处边界。她讲得很包容，不教人斤斤计较，也不劝人大度忍让，而是给出一种怎么在保持温和的同时也不用委屈自己的方式。听的过程中我会时不时摘下耳机想想自己过去遇到的某个场景，然后默默决定下一次换成另一种做法去试试。
整套装听下来，最大的感触是她讲的不是一套拿住谁的技巧，而是一种让自己过得松快点儿的思路。关系里的问题有时候就是这么神奇，当你把关注的重心放回自己身上，开始认真经营自己的能量和边界，周围的气场反而会跟着变得清澈起来。就像她最后一节说的那样，探索自己，自身成长才是最重要的。这句话放在最后收官，真是值得回味。
今天朋友问我推荐的时候，我认真想了想说，你晚饭后走着路，或者整理房间的时候把它放着听就挺好。听完不一定能立刻解决你眼下的具体烦恼，但你会觉得心里没那么堵了，有一种“原来还有这个角度”的清爽感。后来我站在阳台看着楼下来来往往散步的人，也在想，每个人可能在关系里都会遇到自己绕不过去的那几道坎，这时候需要的不是谁拉你一把，而是一个清晰温和的声音提醒你，脚下的路该怎么走得更稳一些。
