├─健身方案（使用方法）
│ │ 00 健身计划.doc
│ │ 01 健身食谱.doc
│ │ hiit体能训练.doc
│ │ hiit体能训练：跳跃系HIIT.mp4
│ │
│ ├─本会所部分教练部分示范视频
│ │ 家庭健身—浩曼.mp4
│ │ 户外健身11—陈燃.mp4
│ │ 户外健身12—陈燃.mp4
│ │ 户外健身13—陈燃.mp4
│ │ 户外健身7—-陈燃.mp4
│ │ 机械健身—胡浩.mp4
│ │ 机械健身1—-李健.mp4
│ │ 机械健身1—胡浩.mp4
│ │ 机械健身2—李健.mp4
│ │ 机械健身2—胡浩.mp4
│ │ 机械健身3—李健.mp4
│ │ 机械健身3—胡浩.mp4
│ │ 机械健身4—-胡浩.mp4
│ │ 机械健身4—李健.mp4
│ │ 机械健身5—-李健.mp4
│ │ 欢迎加入我们—浩曼.mp4
│ │
│ ├─腹部训练
│ │ 上腹肌.mp4
│ │ 下腹肌.mp4
│ │ 腹肌中.mp4
│ │
│ ├─训练课一：胸部+手臂
│ │ 三头-钢线下压.mp4
│ │ 三头肌拉伸.mp4
│ │ 二头-平杆弯举.mp4
│ │ 二头肌拉伸.mp4
│ │ 胸大肌拉伸.mp4
│ │ 胸部-哑铃飞鸟.mp4
│ │ 胸部-平板哑铃上推.mp4
│ │ 胸部-平板杠铃卧推.mp4
│ │ 胸部-蝴蝶夹胸.mp4
│ │ 胸部-龙门架飞鸟夹胸.mp4
│ │
│ ├─训练课三：腿部+腹部
│ │ 大腿拉伸.mp4
│ │ 小腿拉伸.mp4
│ │ 腿部-哑铃弓步蹲.mp4
│ │ 腿部-哑铃深蹲.mp4
│ │ 腿部-坐姿夹腿.mov
│ │ 腿部-坐姿腿屈伸.mp4
│ │
│ ├─训练课二：背部+肩部
│ │ 肩部-哑铃侧平举.mp4
│ │ 肩部-哑铃前平举.mp4
│ │ 肩部-坐姿哑铃旋转肩上推举.mp4
│ │ 肩部拉伸.mp4
│ │ 背部-俯身杠铃划船.mp4
│ │ 背部-坐姿拉背.mp4
│ │ 背部-拉力器颈前下拉.mp4
│ │ 背部拉伸.mp4
│ │
│ └─豆哥讲解
│ kk 2018-01-24 20-04-37.mp4
│ 新建 RTF 文档.rtf
│
├─第一节课 外在
│ 外在 PPT.pptx
│ 第一课 外在.mp4
│
├─第七节课 约会的核心以及大框架
│ 笔记.doc
│ 约会的核心以及大框架.mp4
│
├─第三课 收集资源
│ 第三课 收集资源.pptx
│ 第三课收集资源.mp4
│
├─第九节课 房间打造
│ 房间打造.mp4
│
├─第二节课 展示面
│ │ 第二节课 展示面（上）.avi
│ │ 第二节课 展示面（中）.avi
│ │ 第二节课展示面（下）.avi
│ │
│ ├─展示面模版
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│ └─过渡图
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├─第五节课 聊天细节课
│ 聊天的细节以及态度.avi
│ 聊天的细节以及态度.txt
│
├─第八课 约会升级关系
│ 笔记.doc
│ 约会升级关系.mp4
│
├─第六课 约会的窗口判断
│ 约会的窗口判断.doc
│ 约会的窗口判断.mp4
│
├─第十一节课 浅谈女生倒追
│ 女生倒追.mp4
│ 笔记.doc
│
├─第十节课 外卖
│ 外卖.doc
│ 外卖.mp4
│
├─第四节课 聊天课之判断窗口和聊天方向
│ 新建 RTF 文档.rtf
│ 聊天课之判断窗口和聊天方向.mp4
│
├─答疑复盘课
│ kk 2017-11-22 20-16-45.avi
│ 答疑复盘一.avi
│ 答疑复盘二.mp4
│
├─豆哥千里送全套聊天记录（仅供参考）
│ ├─豆哥千里送之唯快不破系列
│ │ ├─一轮速约
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│ │ ├─一轮速约（2）
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│ │ ├─一轮速约（3）内部课
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│ │ ├─八句话速约
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│ │ ├─公开课速约
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│ │ ├─内部课速约
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│ │ │
│ │ ├─强势带领的御姐
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│ │ ├─强势带领的窗口
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│ │ ├─强势带领的窗口（2）
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│ │ ├─御姐速约
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│ │ ├─纯教学不艹 低分
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│ │ └─聊天还蛮有意思的妹子
│ │ 聊天还蛮有意思的妹子.ppt
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│ ├─豆哥千里送（10）北京白富美
│ │ 豆哥千里送《10》北京白富美.pptx
│ │
│ ├─豆哥千里送（11）标准千里送
│ │ 豆哥千里送《11》正常千里送.pptx
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│ ├─豆哥千里送（12）公开课之标准千里送
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│ ├─豆哥千里送（13）第一次实战视频的妹子
│ │ 豆哥千里送（13）第一次实战视频的妹子.pptx
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│ ├─豆哥千里送（14）天窗妹
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│ ├─豆哥千里送（15）三轮抓窗口
│ ├─豆哥千里送（16）酷狗女主播
│ │ 豆哥千里送（16）酷狗女主播-1.pptx
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│ ├─豆哥千里送（17）175的长腿御姐
│ ├─豆哥千里送（18）之强行带领的整容妹
│ │ 豆哥随意泡3.ppt
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│ ├─豆哥千里送（19） 之药材公司妹子
│ │ 豆哥千里送（19） 之药店妹子？-1.pptx
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│ ├─豆哥千里送（1）公开课聊骚
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│ ├─豆哥千里送（20）高分旅游妹
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│ ├─豆哥千里送（21）导游大胸妹
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│ ├─豆哥千里送（22）正妹中山送
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│ ├─豆哥千里送（23）睡我家床上的女主播
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│ ├─豆哥千里送（24）我TM骗炮了
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│ ├─豆哥千里送（25）大胸旅游妹
│ │ 豆哥千里送《20》大胸旅游妹.pptx
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│ ├─豆哥千里送（26）因要讲课失败
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│ ├─豆哥千里送（2）古筝妹
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│ ├─豆哥千里送（3）江门 抓窗口
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│ ├─豆哥千里送（4）高分御姐
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│ ├─豆哥千里送（5）一轮搞定小野模
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│ ├─豆哥千里送（6）耐心怼纯情妹
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│ ├─豆哥千里送（7） 耐心怼窗口的正妹
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│ ├─豆哥千里送（8）强行带领凌晨
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│ ├─豆哥千里送（9）两轮台阶邀约
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│ │
│ └─豆哥预期系列
│ 豆哥未来展开图二.pptx
│ 豆哥未来展开图撩妹一.pptx
│
└─赠品 豆哥网络课《约火包》
最后一刻.mp4
约火包第一课.avi
约火包第二课.avi
聊天大课（上）.mp4
聊天大课（下）.avi
聊天大课（中）.avi
速推流程.avi
昨晚，一个老朋友突然问我：“你说我是不是真的没救了？”
我愣了一下，放下手里的茶，问他怎么了。他说，自己每次加到一个不错的女生，聊不了几句就冷场，好不容易约出来见面，全程尬得能抠出三室一厅。我听完乐了，因为说实话，我自己以前也是这副德行。那时候我一度以为是不是自己长相有问题，或者性格太无聊，直到后来我接触到了欧阳浮夸的《豆哥私教课》18年版，才发现很多问题其实都出在一些被忽略的细节上。
这套课最打动我的地方，是它没有一上来就讲什么玄乎的“吸引力法则”或者“套路大全”，而是先帮你把地基打好。比如课程里有一个板块专门讲“外在”和“展示面”，我当时还觉得，这不是废话吗，谁不知道要打扮精神点？但看了豆哥的讲解视频和那堆展示面模板之后，我才意识到，原来“展示”这件事不是简单拍几张帅照，而是怎么通过生活场景的细节，让对方觉得你是一个有趣、有质感的人。我有个用户当初也是半信半疑，按照教程里教的方法重新打理了一下自己的社交页面，又跟着健身计划练了两个月，结果他跑来跟我说，以前加微信从来没人主动找他聊天，现在居然有女生问他周末有什么安排。那个语气里的惊喜，隔着屏幕都能感觉到。
另一个让我觉得特别实在的点，是课程里关于“聊天窗口判断”和“约会节奏”的部分。以前我总犯一个毛病，就是觉得只要我够热情、够主动，对方就会被感动。但实际结果往往是，我越热情，对方越往后缩。豆哥在这套课里用了很多真实的聊天记录做拆解，比如“豆哥千里送”系列里那些完整的对话截图，你能清清楚楚看到人家是怎么通过几句话就判断出对方有没有兴趣，然后果断推进或者礼貌撤退的。我有个朋友，以前属于那种打完招呼就不知道下一句说什么的人，后来他照着课里给的方法练了几个星期，第一回成功约出一个聊了很久的女生去看电影。他跟我复盘的时候说，最大的改变不是学会了什么漂亮话，而是懂得什么时候该停，什么时候该进。这一点，真的是很多教人恋爱的课不会跟你细讲的东西。
说到这里，想起课里还有一节课专门讲“房间打造”，当时我还笑，这也要教？结果看完才发现，原来一个男生的居住环境对女生的安全感影响这么大。我试着按照视频里说的调整了一下卧室的布局和灯光，说实话，我自己住着都舒服多了。很多时候，改变就从一个小小的尝试开始。
