├─01.介绍(Instruction)
│ 1.介绍(Instruction).mp4.mp4
│ 2. 如何完成这个项目(How To Go Through This Program).mp4
│
├─02. 觉知( Awareness)
│ 1. 找出原因(Get To The Cause).mp4
│ 2. 匮乏VS富足(Scarcity vs Abundance).mp4
│ 3.目标(The Goal).mp4
│ 4.旅程(The Journey).mp4
│ 5.我的故事(My Story).mp4
│ 6.致力于富足(Commit to Abundance).mp4
│
├─03.证明(Proof)
│ 1.如何放手(How to Let Go).mp4
│ 2. 第一步——意识到你想释放什么(Step 1 – Be Aware Of What You Want To Let Go Off).mp4
│ 3. 第二步——允许自己充分地体验它( Step 2 – Allow Yourself To Experience It Fully).mp4
│ 4. 第三步-让它浮现出来，然后释放( Step 3 – Let It Come Up And Let It Out).mp4
│ 5.释放指导(Guided Release).mp4
│
├─04.永久化(Permanence)
│ 1.潜意识((The Subconscious Mind)).mp4.mp4
│ 2.社会制约(Social Conditioning).mp4
│ 3.潘多拉魔盒（ Pandora’s Box）.mp4
│ 4. 过程(The Process).mp4
│ 5.打开潘多拉魔盒（ Opening Pandora’s Box）.mp4
│ 6.识别潜意识（Identifying The Subconscious）.mp4
│ 7.如何释放潜意识 （How To Let Go Of The Subconscious Mind）.mp4
│ 潜意识释放指导.mp4
│
├─05.结论(Conclusion)
│ 结论（Conclusion）.mp4
│
├─06.释放指导(Guided Releases)
│ 晚间释放指导.mp4
│ 晨间释放指导.mp4.mp4
│
├─07.转变掌握现场内景系列
│ 1.转变掌握现场版（ Transformation Mastery Live）.mp4
│ 2.如果你被困在你的头脑里.mp4
│ 3.如果你不能大笑.mp4.mp4
│ 4.如果你有社交焦虑.mp4
│ 5.如果你是讨好型人格.mp4
│ 6.如果你在经历抗拒.mp4
│ 7.如果你是班上的小丑.mp4
│ 8.如果你是自助瘾君子.mp4
│ 9.如果你不能变得真实.mp4
│
├─08.奖金
│ 1.朱利安在危机中走出一步更坚强的生活指南.mp4
│ 2.导师宣言.mp4
│ 3.如何释放社交焦虑.mp4.mp4
│ 4.“约会世界”的绝密教训，任何人都可以应用到生活中！.mp4
│ 5.幸福宣言-如何放手&如何一直快乐.mp4
│
├─09.月度计划
│ ├─1月
│ │ 1.冷漠与自我憎恨.mp4.mp4
│ │ 2.问答网络研讨会.mp4
│ │ 3.书评-《活出生命的意义》.mp4
│ │
│ ├─2月
│ │ 1.内疚与自我憎恨.mp4.mp4
│ │ 2.网络研讨会问答.mp4
│ │ TMPB2AA.tmp
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│ └─3月
│ 恐惧与自信.mp4.mp4
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└─推荐书籍
《当下的力量》埃克哈特·托利（史聪译）.pdf
【大卫霍金斯】意念力-激发你的潜在力量.pdf
圣多纳释放法(全二十章完).pdf
太傻天书（完整版）.pdf
你有没有过这样的时刻：明明知道自己该往前走，可心里就是有一堵墙，怎么也推不倒？比如在社交场合紧张得手心冒汗，或者脑海里总有个声音说“你不够好”。这些内在的拉扯，往往比外界的困难更让人疲惫。很多人以为恋爱顺不顺利靠的是技巧、颜值或运气，但真正卡住你的，其实是那些看不见的信念和情绪。今天想跟你聊的这套“朱利安-转变掌握”，就是专门帮你拆掉这堵墙的材料。
先看见那个隐藏的自己
这门课的开头部分叫“觉知”，它没有一上来就教你怎么搭讪或约会，而是带你找到问题的根。就像房间里有灰尘，你光用扇子扇风是没用的，得先知道灰尘是从哪里来的。课程里会引导你区分“匮乏”和“富足”两种心态——你是不是总觉得自己缺爱、缺关注？这种匮乏感就像一个漏水的桶，你再怎么往里面倒水也是白费。通过回顾个人经历，你会看清自己下意识的行为模式，比如为什么总是不敢拒绝别人，为什么总觉得对方会离开。这个过程不是让你自责，而是让你像一个旁观者一样，温柔地看清自己。
从松手到内化的过程
当你看清问题之后，下一步就是“释放”。别担心，这不是什么玄学仪式，而是一系列很具体的步骤。你只需要允许自己感受到那些不舒服的情绪，比如害怕、愤怒或者委屈，然后看着它们像烟一样慢慢散掉。课程里还附带了专门的“引导音频”，晚上睡前听一段，白天出门前听一段，帮助你把卡住的东西排出去。这种释放不是暂时的逃避，而是像清理硬盘垃圾一样，让备份给新体验腾出空间。
很多人以为改变很难，是因为我们总试图用意志力去对抗潜意识。这门课的特别之处在于，它专门花了一个完整的部分来讲解如何跟潜意识对话。我们从小被家庭、社会灌输了很多“应该怎样”的规则，比如“男人不许哭”“女人必须温柔”，这些规则慢慢成了你头顶的紧箍咒。课程会带你识别这些藏在潜意识里的限制性信念，然后用类似“打开潘多拉魔盒”的方式，一层层地摊开它们，直到你不再被它们牵着走。
活在真实的关系里
这套内容最难得的是它不只停留在理论层面，还给了很多现实场景的解法。比如“如果你被困在头脑里”“如果你有社交焦虑”“如果你总是讨好别人”——几乎每个常见的内耗问题，它都有对应的处理方式。你会发现，当你不再忙着表演一个“完美”的自己，而是能够真实地站在那里时，那种从容本身就是最大的吸引力。
另外，这门课还附赠了一些生活实用内容，比如在危机中如何稳住心态、如何释放社交焦虑，甚至有一份“幸福宣言”，教你从放开手脚到保持快乐的路径。课程的后续部分还包括三个月的月度计划，有书籍推荐和问答环节，帮你从小台阶走到大转变。
写到最后，我突然想起一句话：我们不是要去变成一个更好的人，而是要去发现自己本来就很完整。这套朱利安的课程，就像一把不太重的小锄头，帮你挖掉覆盖在完整自我上面的那些碎石。当你不再被过去的脚本限制，当你不再活在恐惧和匮乏里，你会发现：无论是恋爱还是生活，原来可以这么轻松。
